Wiele osób zmaga się z nadprogramowymi kilogramami. Jednocześnie przyczyną takiego stanu rzeczy może być duża ilość toksyn w organizmie, utrudniająca proces chudnięcia. Na uwagę zasługuje detoks sokowy, który polecany jest również dla osób prowadzących zdrowy styl życia, które chcą poprawić swój metabolizm.
Detoks sokowy to inaczej dieta sokowa, podczas której wyklucza się z diety stałe produkty na rzecz soków. Najczęściej trwa od 3 do 5 dni. Można ją ewentualnie wydłużyć do 7 dni. Podczas takiej diety trzeba pić od 5 do 6 soków dziennie. Trzeba wiedzieć, że na dietę sokową można przejść np. wczesną wiosną, by oczyścić organizm po zimie, jednak można ją stosować także jesienią czy zimą. Dzień rozpoczynamy od wypicia wody z dodatkiem soku z cytryny. Do 200 ml wody należy dodać 10 ml świeżo wyciśniętego soku z cytryny. W porze drugiego śniadania trzeba wypić pierwszą porcję soku owocowego, natomiast w porze obiadowej warto sięgnąć po sok z dodatkiem warzyw. Można dodać do niego zioła, bazylię czy tymianek, a nawet koper włoski. Zalecane są soki z jabłek, pomarańczy. Warto również sięgnąć po soki z pomidorów, buraków czy selera. Aby przyspieszyć przemianę materii, najlepiej wypić sok z grejpfruta czy kiszonej kapusty. Pamiętajcie przy tym, że podczas diety sokowej nie można przemęczać się. Z diety należy również wyeliminować mocną herbatę czy kawę oraz alkohol. Dzienna porcja soków warzywno-owocowych powinna dostarczać ok. 1000 kcal.
Do diety sokowej trzeba się przygotować. Najlepiej 2 tygodnie przed jej rozpoczęciem zrezygnować ze słodyczy czy też ciężkich potraw. Powoli należy zmniejszać kaloryczność posiłków. Najlepiej sięgać po dania oparte na świeżych warzywach oraz owocach. Oczywiście na początek może pojawić się drażliwość, gorsze samopoczucie, ale i uczucie zmęczenia. Zwróćcie uwagę na istotny fakt, a mianowicie, że choć detoks sokowy uważa się za bardzo zdrowy, to są pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Nie może być stosowany przez osoby chorujące na choroby przewlekłe np. cukrzycę czy nadciśnienie. Dieta sokowa jest zabroniona u kobiet w ciąży, a także dzieci czy młodzieży oraz u osób pracujących fizycznie czy intensywnie uprawiających sport.
Dieta sokowa przede wszystkim oczyszcza organizm z toksyn. Doskonale pobudza wątrobę i nerki do pracy i usunięcia wszystkich negatywnych substancji przemiany materii. Jednocześnie świeże warzywa oraz owoce są bogate w witaminy, przeciwutleniacze, ale też antyrodniki. Dzięki takiej diecie można dostarczyć organizmowi wiele substancji odżywczych. Poprawia się w ten sposób wygląd włosów, skóry czy paznokci. Wysoka zawartość antyoksydantów w takiej diecie wzmacnia organizm i opóźnia proces starzenia. Oczywiście musimy też wspomnieć, że dieta sokowa jest niskokaloryczna i dzięki niej można naprawdę szybko zgubić kilogramy. Jest więc zalecana również dla osób odchudzających się. Pamiętajcie, że dieta sokowa nie jest pozbawiona wad. Przede wszystkim możecie odczuwać uczucie głodu. Dodatkowo może pojawić się rozwolnienie czy silne uczucie zmęczenia. Zbyt długie stosowanie diety sokowej może spowolnić przemianę materii. Jednak odpowiednio przeprowadzony detoks sokowy ma rzeczywiście dobry wpływ na pracę całego organizmu. Wykazuje też silne działanie oczyszczające.
Bibliografia: https://www.nuja.pl/blog/31_detoks-sokowy
